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驚愕!清涼飲料水と砂糖の量

清涼飲料水に含まれる砂糖の量を知って愕然としました!
写真は兄が多摩の病院で撮ってきたものです。
まさかコーヒー飲むのにスティックシュガーを20本も入れて飲む人いませんよね。
ところが、それぞれの飲物には下にある本数のスティックシュガー(砂糖一本3g)が入っているのです。
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小さくて読めないかもしれませんが左から20本、20本、18本、18本、17本、17本、16本、14本・・
「純粋ぶどう」という果汁ジュースでさえ、スティックシュガー20本です。
コカコーラの映像がありませんが、コーラは砂糖55gですのでREAL GOLDと同じ18本です。
(コーラは18本と覚えましょう)

スポーツドリンクなら、健康にいいと思っていましたが・・この通り

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ポカリスウェットでも、スティックシュガー10本分の砂糖が入っているのです。
(ポカリは10本と覚えておきましょう)

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小さな缶コーヒー「BOSS」でさえ、2本です。2本だって多めですよね。

さて、カロリーゼロ、ノンカロリーの意味は何でしょう?
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カロリーゼロとは、100ml当たり5kcal未満のこと 500mlなら最大25kcal未満 の意味。全くないわけではありません。
カロリーオフとは、100ml当たり20kcal未満のこと 500mlなら最大100kcal未満 あることになります。気を付けましょう。
他に比べればカロリーが少ないということです。

水やお茶、そしてカロリーゼロのものはやはりいいです。
人口甘味料は、血糖値を上げる砂糖を使ってないので反映されないそうですが、ヨーロッパでは規制がかかる程、有害ともされているようです。
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あの「いろはす」も、フレバー付きだとこんなに糖分が入っているというので要注意です。

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この夏になって仕事中、スポーツドリンクなら水分を補給できると
ポカリスエットを午前と午後1日2本飲んでいた私。
1本33.5gの砂糖が入っている。
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気になるコカコーラなどは?
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500ccに55gの砂糖。つまり約1/10が砂糖なのです。


3度の食事をとっている人が、一日に採って良い糖分の摂取量はいくらでしょう?
25gだそうです。
ポカリスエット1本ですでに、それを超えてしまっています。
コーラはその2倍です。
つまり、一日に2本以上、清涼飲料水は飲まないようにしましょう、と言う話だそうです。
他の飲物にしても同様。
うう、厳しい・・

砂糖の過剰摂取がもたらすものは何でしょう?
・糖尿病、肥満などの生活習慣病(糖尿病は動脈硬化、腎不全、神経障害を招く)
・虫歯 (口の中の虫歯菌が糖分を利用して酸を作り、虫歯を作る)

どうすればいいのでしょう?
・水やお茶を飲む。
・清涼飲料水は飲んでも一日1本まで。ノンカロリーのものを選ぶ。
・清涼飲料水を飲んだ後は、水で口をゆすぐ。

というのが私の調べた結論です。

神様がお任せ下さったこの高機能な体。
私たちは管理者として適切に維持できるよう心がけましょう。

代わりに健康に良い飲みのものを考えて飲みましょう。
皆様が工夫されている飲物があったら教えてください。

神は、精巧に私の体のすべての器官を造り、
母の胎内で組み立ててくださいました。
こんなにも複雑かつ緻密に
仕上げてくださったことを感謝します。
想像することもできないくらい、すばらしいことです。
(詩篇139編13~14節 リビングバイブル)




by nobuyori_1 | 2019-08-08 05:20 | 最近教えられたこと | Comments(0)